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Il grande vantaggio di questa dieta a basso consumo di carboidrati è che rende subito visibili i risultati dei sacrifici. Ma vediamo insieme qual è lo schema della dieta Dukan, gli alimenti da inserire e come seguirla.

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Qui di seguito ci sono le varie fasi di cui si compone. Dieta Dukan- Fase attacco : dura da 3 a 7 giorni, a secondo del peso da perdere.

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In questa fase di crociera della dieta Dukan si alternano giorni con sole proteine a giorni di proteine e verdure. Fase di consolidamento : ai alimenti autorizzati nelle due fasi precedenti si aggiunge frutta, pane integrale, formaggio, farinacei e un pasto libero.

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Fase di stabilizzazione : si torna a un regime alimentare normale, senza alcuna limitazione particolare se non la mia dieta dukan.com regola da seguire come limitare il sale, bere molta acqua e fare attività fisica regolare.

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Dieta Dukan: alimenti, le 4 fasi, il menù dei 7 giorni e perché (non) funziona 🤨

Tutti questi ingredienti si possono mangiare nella quantità desiderata, ed è questo uno dei segreti della mia dieta. Le proteine in quantità desiderata, le verdure quante se ne possono mangiare.

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